İdeal Kilo Hesaplama
İdeal kilo kişiden kişiye değişse de, boyuna göre sağlıklı kabul edilen bir kilo aralığı vardır. Boyunu girerek bu aralığı ve referans ideal kilonu görebilirsin.
Cinsiyet
İdeal kilo nasıl hesaplanır?
En güvenilir yöntem, sağlıklı vücut kitle indeksi aralığını (18.5–24.9) boyuna uygulamaktır. Örneğin 1,70 m boyundaki biri için sağlıklı kilo aralığı yaklaşık 53–72 kg'dır. Klasik Broca formülü (erkeklerde boy−100, kadınlarda biraz daha düşük) ise hızlı bir tahmin verir.
Unutma: ideal kilo; yaş, kas kütlesi, kemik yapısı ve genel sağlık durumuna göre değişir. Sana özel hedef kiloyu ve ona ulaşmanın sağlıklı yolunu bir diyetisyenle birlikte belirlemek en doğrusudur.