DiyetKliniği
Çorba

Zencefilli ve Hindistan Cevizi Sütlü Balkabağı Çorbası

Yumuşacık dokusu ve içinizi ısıtacak taze zencefil aromasıyla, bağışıklık sisteminizi destekleyen nefis ve düşük kalorili bir balkabağı çorbası.

15 dakika 4 porsiyon 145 kcal
Paylaş:

Kalori

145kcal

Protein

3g

Karbonhidrat

13g

Yağ

10g

Malzemeler

  • 500 gram küp doğranmış balkabağı
  • 1 adet orta boy havuç
  • 1 adet orta boy kuru soğan
  • 1 başparmak büyüklüğünde taze zencefil (rendelenmiş)
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay bardağı light Hindistan cevizi sütü
  • 1 çay kaşığı toz zerdeçal
  • 3 su bardağı sıcak su
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber
  • 2 yemek kaşığı kabak çekirdeği içi

Hazırlanışı

  1. 1

    Geniş bir tencereye zeytinyağını alın. Yemeklik doğranmış soğanları ekleyip pembeleşene kadar soteleyin.

  2. 2

    Rendelenmiş taze zencefili ekleyip 1 dakika daha kokusu çıkana kadar kavurun.

  3. 3

    Doğranmış balkabaklarını ve halka halka doğranmış havuçları tencereye ilave edip 3-4 dakika karıştırarak soteleyin.

  4. 4

    Sıcak suyu, zerdeçalı, tuzu ve karabiberi ekleyip sebzeler tamamen yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika orta ateşte pişmeye bırakın.

  5. 5

    Yumuşayan sebzeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar el blenderından geçirin.

  6. 6

    Hindistan cevizi sütünü ekleyip kısık ateşte 2-3 dakika daha karıştırarak ısıtın ve ocaktan alın.

  7. 7

    Kaselere paylaştırdıktan sonra üzerlerini kabak çekirdeği içi ile süsleyerek sıcak servis yapın.

Paylaş: