Kahvaltı
Yulaflı ve Ispanaklı Pratik Tava Böreği
Geleneksel börek lezzetini unsuz, yulaf tabanlı ve bol ıspanaklı olarak sofranıza taşıyan, pratik ve bol proteinli bir kahvaltı alternatifi.
10 dakika 2 porsiyon 319 kcal
Kalori
319kcal
Protein
16g
Karbonhidrat
35g
Yağ
12g
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi (un haline getirilmiş)
- 1/2 su bardağı yarım yağlı süt
- 1 adet yumurta
- 100 gram taze ıspanak (ince kıyılmış)
- 60 gram lor peyniri
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı karabiber
- 1/2 çay kaşığı pul biber
Hazırlanışı
- 1
Yulaf unu, süt, yumurta, tuz ve karabiberi derin bir kapta pürüzsüz olana kadar çırpın.
- 2
İnce kıyılmış ıspanakları ve lor peynirini bu karışıma ekleyip spatula yardımıyla iyice karıştırın.
- 3
Yapışmaz bir tavayı zeytinyağı ile hafifçe yağlayın ve orta ateşte kızdırın.
- 4
Hazırladığınız harcı tavaya yayın, kapağını kapatarak kısık ateşte altı altın sarısı olana kadar (yaklaşık 5-6 dakika) pişirin.
- 5
Bir tabak veya düz bir kapak yardımıyla böreği ters çevirin ve diğer tarafını da kapaksız olarak 4-5 dakika daha pişirin.
- 6
Sıcakken dilimleyerek servis yapın.