Salata
Yoğurtlu Köz Patlıcanlı Buğday Salatası
Köz patlıcanın nefis isli kokusunu lif zengini buğday ve ferahlatıcı yoğurtla birleştiren, hem çok doyurucu hem de hafif bir salata alternatifi.
15 dakika 2 porsiyon 340 kcal
Kalori
340kcal
Protein
11g
Karbonhidrat
30g
Yağ
20g
Malzemeler
- 1 su bardağı haşlanmış aşurelik buğday
- 2 adet orta boy közlenmiş bostan patlıcanı
- 1 su bardağı süzme yoğurt
- 1 diş ezilmiş sarımsak
- 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- 4 adet bütün ceviz içi (iri kıyılmış)
- 1 tatlı kaşığı kuru nane
- 1/2 çay kaşığı tuz
Hazırlanışı
- 1
Közlenmiş patlıcanları kabuklarından ayırıp bıçakla ince ince kıyın.
- 2
Derin bir kasede süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak ve tuzu pürüzsüz bir kıvam alana kadar çırpın.
- 3
Hazırladığınız yoğurt karışımına kıyılmış patlıcanları ve haşlanmış buğdayı ekleyerek iyice harmanlayın.
- 4
Salatayı servis tabağına yayın.
- 5
Küçük bir sos tavasında zeytinyağı ve kuru naneyi hafifçe kızdırın.
- 6
Yoğurtlu salatanın üzerine naneli zeytinyağını gezdirin ve iri kıyılmış cevizlerle süsleyerek servis yapın.