DiyetKliniği
Salata

Yoğurtlu Köz Patlıcanlı Buğday Salatası

Köz patlıcanın nefis isli kokusunu lif zengini buğday ve ferahlatıcı yoğurtla birleştiren, hem çok doyurucu hem de hafif bir salata alternatifi.

15 dakika 2 porsiyon 340 kcal
Paylaş:

Kalori

340kcal

Protein

11g

Karbonhidrat

30g

Yağ

20g

Malzemeler

  • 1 su bardağı haşlanmış aşurelik buğday
  • 2 adet orta boy közlenmiş bostan patlıcanı
  • 1 su bardağı süzme yoğurt
  • 1 diş ezilmiş sarımsak
  • 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • 4 adet bütün ceviz içi (iri kıyılmış)
  • 1 tatlı kaşığı kuru nane
  • 1/2 çay kaşığı tuz

Hazırlanışı

  1. 1

    Közlenmiş patlıcanları kabuklarından ayırıp bıçakla ince ince kıyın.

  2. 2

    Derin bir kasede süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak ve tuzu pürüzsüz bir kıvam alana kadar çırpın.

  3. 3

    Hazırladığınız yoğurt karışımına kıyılmış patlıcanları ve haşlanmış buğdayı ekleyerek iyice harmanlayın.

  4. 4

    Salatayı servis tabağına yayın.

  5. 5

    Küçük bir sos tavasında zeytinyağı ve kuru naneyi hafifçe kızdırın.

  6. 6

    Yoğurtlu salatanın üzerine naneli zeytinyağını gezdirin ve iri kıyılmış cevizlerle süsleyerek servis yapın.

Paylaş: