Yoğurt Marineli Fırın Tavuk Şiş
Baharatlar ve süzme yoğurtla marine edilerek lokum gibi yumuşacık pişirilmiş, yüksek proteinli ve çok pratik bir akşam yemeği alternatifi.
Kalori
380kcal
Protein
51g
Karbonhidrat
6g
Yağ
12g
Malzemeler
- 500 gram tavuk göğsü (kuşbaşı doğranmış)
- 3 yemek kaşığı süzme yoğurt
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 diş ezilmiş sarımsak
- 1 tatlı kaşığı domates salçası
- 1 çay kaşığı kekik
- 1 çay kaşığı toz kırmızı biber
- 1 adet kırmızı kapya biber (iri doğranmış)
- 1 adet sarı dolmalık biber (iri doğranmış)
- 1/2 çay kaşığı tuz
Hazırlanışı
- 1
Derin bir kapta süzme yoğurt, zeytinyağı, sarımsak, salça, tuz ve baharatları karıştırarak marinasyon sosunu hazırlayın.
- 2
Kuşbaşı doğranmış tavukları bu sosa bulayın ve lezzeti içine çekmesi için buzdolabında en az 20 dakika dinlendirin.
- 3
Marine olan tavuk etlerini, aralarına iri doğranmış renkli biberleri ekleyerek çöp şişlere sırayla dizin.
- 4
Fırın tepsisine yağlı kağıt serin ve hazırladığınız şişleri yan yana yerleştirin.
- 5
Önceden ısıtılmış 200 derece fırında, tavuklar altın sarısı renk alıp içi tamamen pişene kadar yaklaşık 20-25 dakika pişirin.
- 6
Yanında bol yeşil salata ile sıcak servis yapın.