DiyetKliniği
Kahvaltı

Lor Peynirli ve Ispanaklı Mercimek Krepi

Glutensiz, bol proteinli ve inanılmaz pratik! Geceden ıslattığınız mercimeklerle sabah sadece birkaç dakikada hazırlayabileceğiniz nefis bir kahvaltı alternatifi.

10 dakika 2 porsiyon 413 kcal
Paylaş:

Kalori

413kcal

Protein

30g

Karbonhidrat

56g

Yağ

9g

Malzemeler

  • 1 su bardağı kırmızı mercimek (geceden ıslatılmış)
  • 1/2 su bardağı su
  • 100 gram az yağlı lor peyniri
  • 1 kase ince kıyılmış taze ıspanak
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber

Hazırlanışı

  1. 1

    Geceden ıslattığınız ve suyunu süzdüğünüz kırmızı mercimekleri, yarım su bardağı su ve tuz ile birlikte pürüzsüz bir kıvam alana kadar blenderdan geçirin.

  2. 2

    Yapışmaz bir tavayı fırça yardımıyla zeytinyağı ile hafifçe yağlayın ve orta ateşte kızdırın.

  3. 3

    Hazırladığınız mercimek harcının yarısını tavaya döküp yayın, arkalı önlü altın sarısı renk alana kadar pişirin.

  4. 4

    Krep tavada sıcakken içerisine lor peyniri, kıyılmış ıspanak ve karabiber karışımını ekleyip rulo şeklinde sarın.

  5. 5

    Kalan harçla ikinci krepi de hazırlayarak sıcak servis yapın.

Paylaş: