DiyetKliniği
Kahvaltı

Köz Biber Soslu ve Süzme Yoğurtlu Fit Çılbır

Geleneksel çılbır lezzetini köz kırmızı biber sosuyla taçlandırarak hafiflettik; hem protein deposu hem de çok pratik bir güne başlangıç alternatifi.

15 dakika 1 porsiyon 305 kcal
Paylaş:

Kalori

305kcal

Protein

20g

Karbonhidrat

9g

Yağ

19g

Malzemeler

  • 2 adet yumurta
  • 4 yemek kaşığı süzme yoğurt
  • 1 diş sarımsak (ezilmiş)
  • 1 adet közlenmiş kapya biber (ince kıyılmış)
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı pul biber
  • 1 yemek kaşığı elma sirkesi
  • 3-4 dal taze nane
  • 1/4 çay kaşığı tuz

Hazırlanışı

  1. 1

    Süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak ve tuzu pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırıp servis tabağının tabanına yayın.

  2. 2

    Küçük bir sos tavasında zeytinyağını ısıtın, ince kıyılmış köz kapya biberi ve pul biberi ekleyip 1-2 dakika hafifçe soteleyin.

  3. 3

    Geniş bir tencerede suyu kaynatın, içine sirkeyi ekleyip ocağın altını kısın. Kaşıkla suyu karıştırarak hafif bir girdap oluşturun.

  4. 4

    Yumurtaları sırayla girdabın ortasına yavaşça bırakın ve kayısı kıvamı elde etmek için yaklaşık 3 dakika haşlayıp kevgirle sudan çıkarın.

  5. 5

    Haşlanan yumurtaları yoğurt yatağının üzerine yerleştirin, üzerine hazırladığınız köz biberli sıcak sosu gezdirip taze nane yapraklarıyla süsleyerek servis edin.

Paylaş: