Fırınlanmış Brüksel Lahanalı Ilık Mercimek Salatası
Fırında karamelize olan Brüksel lahanalarının, protein zengini yeşil mercimek ve antioksidan deposu nar taneleriyle buluştuğu, hem doyurucu hem de çok şık bir ılık salata tarifi.
Kalori
365kcal
Protein
14g
Karbonhidrat
28g
Yağ
22g
Malzemeler
- 1 su bardağı haşlanmış yeşil mercimek
- 200 gram Brüksel lahanası (temizlenmiş ve ortadan ikiye kesilmiş)
- 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı ufalanmış keçi peyniri
- 2 yemek kaşığı iri kıyılmış ceviz içi
- 3 yemek kaşığı nar tanesi
- 1 tatlı kaşığı hardal
- 1 yemek kaşığı taze limon suyu
- 1 tatlı kaşığı süzme bal
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
Hazırlanışı
- 1
Fırını 200 dereceye ayarlayıp ısıtın. Ortadan ikiye kestiğiniz Brüksel lahanalarını fırın tepsisine alın; üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyip harmanlayın.
- 2
Lahanaları fırında üzerleri hafifçe kızarıp yumuşayana kadar yaklaşık 15-20 dakika pişirin.
- 3
Küçük bir sos kasesinde kalan 1 yemek kaşığı zeytinyağı, taze limon suyu, hardal ve süzme balı pürüzsüz bir kıvam alana kadar çırpın.
- 4
Geniş bir karıştırma kabında haşlanmış yeşil mercimekleri ve fırından çıkan sıcak Brüksel lahanalarını birleştirin.
- 5
Hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirip malzemeleri ezmeden hafifçe harmanlayın.
- 6
Salatayı servis tabaklarına paylaştırın. Üzerini ufalanmış keçi peyniri, kıyılmış ceviz içi ve renk katması için nar taneleriyle süsleyerek ılık olarak servis edin.