DiyetKliniği
Kahvaltı

Fırında Yumurtalı Portobello Mantarı

Güne yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir başlangıç yapmak isteyenler için fırında pişen, nefis peynirli ve yumurtalı dev mantarlar.

10 dakika 2 porsiyon 145 kcal
Paylaş:

Kalori

145kcal

Protein

11g

Karbonhidrat

3g

Yağ

10g

Malzemeler

  • 2 adet büyük boy Portobello mantarı
  • 2 adet yumurta
  • 2 yemek kaşığı rendelenmiş hafif kaşar peyniri
  • 1 çay kaşığı zeytinyağı
  • 1 tutam tuz
  • 1 tutam karabiber
  • 1 tutam taze kekik

Hazırlanışı

  1. 1

    Mantarların saplarını dikkatlice çıkarın ve iç kısımlarını nemli bir bez yardımıyla temizleyin.

  2. 2

    Fırın tepsisine yağlı kağıt serin, mantarların dış kısımlarını zeytinyağı ile hafifçe yağlayıp çukur kısımları yukarı bakacak şekilde tepsiye dizin.

  3. 3

    Mantarların iç kısımlarına hafifçe tuz ve karabiber serpiştirin, ardından ortalarına birer adet yumurta kırın.

  4. 4

    Önceden ısıtılmış 190 derece fırında, yumurta akları beyazlaşana kadar yaklaşık 12-15 dakika pişirin.

  5. 5

    Fırından çıkarmadan son 3 dakika önce üzerlerine rendelenmiş kaşar peynirini ekleyin ve peynir eriyene kadar pişirmeye devam edin.

  6. 6

    Fırından çıktıktan sonra üzerine taze kekik serpiştirerek sıcak servis yapın.

Paylaş: