DiyetKliniği
Akşam Yemeği

Fırında Renkli Biberli Fit Tavuk Fajita

Geleneksel Meksika lezzetini fırında pratik ve düşük kalorili bir şekilde hazırlayın. Bol proteinli ve renkli sebzelerle zenginleştirilmiş bu tarif, diyetinizin favorisi olacak.

15 dakika 3 porsiyon 275 kcal
Paylaş:

Kalori

275kcal

Protein

32g

Karbonhidrat

8g

Yağ

11g

Malzemeler

  • 500 gram tavuk göğsü (şerit doğranmış)
  • 1 adet kırmızı kapya biber (şerit doğranmış)
  • 1 adet sarı dolmalık biber (şerit doğranmış)
  • 1 adet yeşil dolmalık biber (şerit doğranmış)
  • 1 adet orta boy kırmızı soğan (piyazlık doğranmış)
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı toz kırmızı biber
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı sarımsak tozu
  • 1/2 adet taze sıkılmış limon suyu
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Hazırlanışı

  1. 1

    Fırını önceden 200 dereceye ısıtın.

  2. 2

    Geniş bir karıştırma kabında şerit doğranmış tavuk göğüslerini, renkli biberleri ve kırmızı soğanı bir araya getirin.

  3. 3

    Üzerine zeytinyağı, limon suyu, toz kırmızı biber, kimyon, sarımsak tozu, tuz ve karabiberi ekleyip tüm malzemeler sosla bütünleşene kadar iyice harmanlayın.

  4. 4

    Hazırladığınız karışımı yağlı kağıt serili fırın tepsisine tek bir katman halinde, üst üste gelmeyecek şekilde yayın.

  5. 5

    Önceden ısıtılmış fırında, tavuklar iyice pişip sebzeler hafif karamelize olana kadar yaklaşık 20-25 dakika pişirin.

  6. 6

    Sıcak olarak servis edin. Dilerseniz üzerine ince kıyılmış taze kişniş veya maydanoz ekleyebilirsiniz.

Paylaş: