DiyetKliniği
Akşam Yemeği

Fırında Lorlu ve Dereotlu Kabak Sandal

Fırında hafifçe közlenen kabakların, protein zengini lor peyniri ve taze dereotuyla buluştuğu, akşam yemekleriniz için son derece hafif ve doyurucu bir tarif.

15 dakika 2 porsiyon 265 kcal
Paylaş:

Kalori

265kcal

Protein

16g

Karbonhidrat

8g

Yağ

15g

Malzemeler

  • 4 adet orta boy kabak
  • 150 gram tatlı lor peyniri
  • 1 adet yumurta
  • 1/2 demet ince kıyılmış dereotu
  • 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber
  • 2 yemek kaşığı rendelenmiş kaşar peyniri

Hazırlanışı

  1. 1

    Kabakları yıkayıp boyuna ikiye bölün ve içlerini bir tatlı kaşığı yardımıyla hafifçe oyun.

  2. 2

    Oyulan kabakları yağlı kağıt serili fırın tepsisine dizin, üzerlerine fırça yardımıyla zeytinyağı sürün ve önceden ısıtılmış 180 derece fırında 10 dakika ön pişirme yapın.

  3. 3

    Bir kapta lor peyniri, yumurta, kıyılmış dereotu, tuz ve karabiberi çatal yardımıyla ezerek homojen bir şekilde karıştırın.

  4. 4

    Yarı yumuşamış kabakları fırından çıkarıp içlerini hazırladığınız lorlu harç ile doldurun.

  5. 5

    Üzerlerine rendelenmiş kaşar peynirini paylaştırın ve tekrar fırına vererek üzerleri kızarana kadar yaklaşık 15-20 dakika daha pişirin.

  6. 6

    Fırından çıkan kabak sandalları sıcak veya ılık olarak servis edin.

Paylaş: