Fırında Akdeniz Usulü Levrek Fileto
Taze otlar, zeytin ve çeri domateslerle zenginleştirilmiş, fırında zahmetsizce pişen, omega-3 deposu ve son derece hafif bir akşam yemeği alternatifi.
Kalori
310kcal
Protein
29g
Karbonhidrat
4g
Yağ
19g
Malzemeler
- 2 adet levrek fileto (yaklaşık 300 g)
- 10 adet çeri domates (ortadan ikiye kesilmiş)
- 8 adet çekirdeksiz siyah zeytin
- 1 adet orta boy limon (halka doğranmış)
- 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 diş sarımsak (ince kıyılmış)
- 1 çay kaşığı kurutulmuş kekik
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
- 1/4 demet taze maydanoz (ince kıyılmış)
Hazırlanışı
- 1
Fırını 180 dereceye ayarlayın ve ısıtmaya başlayın.
- 2
Fırın tepsisine yağlı kağıt serin ve levrek filetolarını derili kısımları altta kalacak şekilde yerleştirin.
- 3
Küçük bir kasede zeytinyağı, sarımsak, tuz, karabiber ve kekiği karıştırın; bu sosu fırça yardımıyla balıkların üzerine eşitçe sürün.
- 4
Balıkların üzerine limon dilimlerini yerleştirin; etrafına çeri domatesleri ve siyah zeytinleri serpiştirin.
- 5
Önceden ısıtılmış fırında, balıklar tamamen pişip domatesler hafifçe közlenene kadar yaklaşık 20-22 dakika pişirin.
- 6
Fırından çıkan sıcak balıkların üzerine taze kıyılmış maydanoz serperek servis yapın.