DiyetKliniği
Tatlı

Bardakta Pratik Fit Tiramisu

Klasik İtalyan lezzetini rafine şekersiz, yüksek proteinli ve yulaflı hafif bir alternatifle diyetinize taşıyın.

15 dakika 1 porsiyon 230 kcal
Paylaş:

Kalori

230kcal

Protein

12g

Karbonhidrat

33g

Yağ

6g

Malzemeler

  • 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 çay bardağı sıcak demlenmiş filtre kahve
  • 3 yemek kaşığı süzme yoğurt
  • 2 yemek kaşığı hafif labne peyniri
  • 1 tatlı kaşığı süzme bal
  • 1 tatlı kaşığı kakao
  • 3 adet taze çilek

Hazırlanışı

  1. 1

    Yulaf ezmesini mutfak robotundan geçirerek hafif un haline getirin.

  2. 2

    Derin bir kasede süzme yoğurt, labne peyniri ve süzme balı pürüzsüz bir kıvam alana kadar tel çırpıcı ile karıştırın.

  3. 3

    Öğüttüğünüz yulafı demlenmiş sıcak filtre kahve ile ıslatarak yumuşatın.

  4. 4

    Geniş bir sunum bardağının tabanına kahveyle ıslanmış yulafın yarısını yayın.

  5. 5

    Üzerine hazırladığınız labneli yoğurt karışımının yarısını ekleyin.

  6. 6

    Kalan yulafı ve en üste de kalan yoğurtlu kremayı ekleyerek katmanları tamamlayın.

  7. 7

    Üzerine süzgeç yardımıyla kakao serpin ve dilimlenmiş çileklerle süsleyerek buzdolabında 1 saat dinlendirdikten sonra soğuk servis edin.

Paylaş: