DiyetKliniği
Salata

Avokadolu ve Çıtır Nohutlu Karabuğday Salatası

Hem çok doyurucu hem de glütensiz! Baharatlarla fırınlanmış çıtır nohutlar ve kremsi avokado dilimleriyle zenginleştirilmiş, lif deposu nefis bir öğün alternatifi.

25 dakika 2 porsiyon 348 kcal
Paylaş:

Kalori

348kcal

Protein

11g

Karbonhidrat

44g

Yağ

15g

Malzemeler

  • 1 su bardağı haşlanmış karabuğday
  • 1 su bardağı haşlanmış nohut
  • 1/2 adet olgun avokado
  • 10 adet çeri domates
  • 1 adet orta boy salatalık
  • 5 dal taze nane
  • 5 dal maydanoz
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 adet limonun suyu
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı pul biber

Hazırlanışı

  1. 1

    Fırını 200 dereceye ısıtın. Haşlanmış nohutları iyice kurulayıp kimyon, pul biber ve yarım yemek kaşığı zeytinyağı ile harmanlayın.

  2. 2

    Nohutları yağlı kağıt serili fırın tepsisine yayıp, çıtırlaşana kadar yaklaşık 15-20 dakika fırınlayın.

  3. 3

    Geniş bir salata kasesine haşlanmış ve soğumuş karabuğdayı alın.

  4. 4

    Üzerine ikiye bölünmüş çeri domatesleri, küp doğranmış salatalığı, ince kıyılmış nane ve maydanozu ekleyin.

  5. 5

    Avokadoyu küp şeklinde doğrayıp kaseye ilave edin.

  6. 6

    Fırından çıkan çıtır nohutları da salataya ekledikten sonra kalan yarım yemek kaşığı zeytinyağı, limon suyu ve tuzu karıştırarak sos olarak üzerine gezdirin. Hafifçe karıştırıp servis edin.

Paylaş: